自宅でできるリハビリ（ストレッチ）
手足の動きを改善するためには、リハビリテーションを続けることが大切です。手足のつっぱり（痙縮 けいしゅく）の治療を行っている患者さん向けの、自宅でできるリハビリテーション（ストレッチ）をご紹介します。
気になる症状がある場合は、医師に相談ください。
肩・肘のストレッチ
< 肩の脱臼・亜脱臼について注意を受けている方 >
実施しても問題ないかどうか、まず医師、または療法士の先生にご相談ください。
座った状態で行うストレッチ
寝た状態で行うストレッチ
肩と肘の前後運動
座った状態で行うストレッチ
両手を組んで肘をまっすぐ伸ばします。
腕をゆっくりと床まで下ろします。
そのまま腕を天井に向けて、ゆっくりと持ち上げます。
※うまく両手を組めない場合
まひ側の手のひらに反対側の親指を入れ、残り4本の指で下からつつみこむようにします。まひ側の手首を握ると、肩を痛めることがあるので注意してください。
両手を組んで肘を曲げます。
勢いをつけずにゆっくりと肘を伸ばします。
寝た状態で行うストレッチ
仰向けで、両手を組みます。
※うまく手を組めない場合は、まひのない手で、まひ側の手を包み込むようにします。
肘を伸ばし、勢いをつけず、両手をゆっくりと頭の上まで上げます。
仰向けで、胸の上に両手を組みます。
※うまく手を組めない場合は、まひのない手で、まひ側の手を包み込むようにします。
天井に向けてゆっくりと肘を伸ばします。